Te estarás preguntando....¿Qué es esto del running consciente?

Yo lo defino como un conjunto de acciones y técnicas que, bien estructuradas, te permiten liberar todo tu potencial como corredor.

Correr sin lesionarse es posible.

Mejorar el rendimiento sin aumentar el tiempo o intensidad del entrenamiento es posible.

Acabar una carrera disfrutando del esfuerzo y sin querer mandarlo todo a la mie*** es posible.

Cada día veo a corredores lesionarse, desmotivarse o directamente volver a una vida sedentaria.

Y se me parte el corazón al ver que todo el tiempo, esfuerzo e ilusiones puestas en el deporte se esfuman.

Correr es simple. Eso no quiere decir que sea fácil, todo lo contrario.  Es muy complicado, especialmente si empiezas mal desde el principio, o si llevas años sin darte cuenta de patrones erróneos que repites una y otra vez:

•  Pérdida de concentración por dar espacio a la mente ,lo que te lleva a pérdida de alineamiento corporal y ritmo.

• Ausencia de conciencia corporal especialmente en cinturas pélvica y escapular, lo cual deriva en descompensaciones y sobrecargas, además de a no entrenar la movilidad articular y la fuerza específica como deberías.
  

• Ciclos posteriores marcados que derivan en un mal aterrizaje del pie y que provoca pérdida de fuerza y velocidad a la vez que aumenta la tensión en articulaciones y tendones.
  

• Falta de conciencia en el ritmo o la intensidad del esfuerzo por prestar atención a agentes externos( música, hablar con el compañero e incluso el propio GPS...) y consecuentemente no optimizar la carga de entrenamiento( te pasas o te quedas corto)
  

Si quieres tener éxito como corredor ( y el éxito consiste en tener continuidad para poder disfrutar de los beneficios de salir a correr) necesitas prestar atención a los pilares fundamentales del running y olvidarte del resto.

¿ Cuáles son?

Y nada más.

¿ Estás empezando a correr porque quieres bajar peso? Esta bien investigar si este o aquel tipo de entrenamiento quema más calorías o si esta o aquella dieta me viene mejor, pero antes de eso, céntrate en adquirir hábitos de entrenamiento y nutrición sólidos.

¿ Llevas ya varios años corriendo y quieres mejorar tus marcas? Antes de aumentar el volumen o intensidad de tus entrenamientos, pregúntate si hay algo más que puedas hacer. Posiblemente estés descuidando un área fundamental de tu entrenamiento.

¿ Y quien soy yo para hablar de correr?

¡Hola! Soy Rodri. Si quieres conocer mi trayectoria como atleta y entrenador, haz click aquí

He entrenado a niños,adolescentes, atletas populares, federados e incluso he estado en contacto con atletas de alto rendimiento. He cometido errores y he visto a otros cometerlos. No creo en milagros, modas ni soluciones fáciles; creo en la paciencia, la perseverancia y el trabajo bien hecho desde el principio.

Me gustaría ayudarte a disfrutar corriendo porque, bien hecho, es uno de los hábitos más positivos que puedes adquirir como ser humano.

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