​¡ Bienvenid@ a Zancadas Libres ​! ​Soy Rodri y desde aquí te ayudo, mediante técnicas de running consciente, a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento corriendo. ​

¿Estás cansado de lesionarte?¿De rendir por debajo de lo que esperas?¿​Quieres preparar​ bien ​​​ tu próxim​a carrera?¿​Sientes que esto de correr es más complejo de lo que parece?

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​El running ha llegado para quedarse.

​E​n solitario o en grupo, compitiendo o sin competir, en asfalto o montaña. Sea como sea,correr se adapta a tus intereses.

​Sin embargo, es una actividad que por su naturaleza cíclica y de impacto, puede llegar a ser bastante lesiva.

Del mismo modo, puede llegar a ser frustrante en caso de no cumplir con nuestras metas.

Ya ves, una actividad con incontables beneficios puede volverse en tu contra.  Estos son los principales peligros de correr:

  • Pérdida de concentración por dar espacio a la mente ,lo que te lleva a pérdida de alineamiento corporal y ritmo.
  • Ausencia de conciencia corporal especialmente en cinturas pélvica y escapular, lo cual deriva en compensaciones y sobrecargas, además de a no entrenar la movilidad articular y la fuerza específica como deberías.
  • ​​Técnica de carrera en ciclo posterior que deriva en un mal aterrizaje del pie y que provoca pérdida de fuerza y velocidad a la vez que aumenta la tensión en articulaciones y tendones.
  • Falta de conciencia en el ritmo o la intensidad del esfuerzo por prestar atención a agentes externos( música, hablar con el compañero e incluso el propio GPS...) y consecuentemente no optimizar la carga de entrenamiento( te pasas o te quedas corto)
  • Errores en la planificación del entrenamiento, por no entender los principios del mismo y no aplicarlos correctamente, lo que lleva a estancarse, desmotivarse por la falta de resultados y la rutina...y acabar hasta las narices de correr.

​He creado Zancadas libres ​ para ayudarte a liberar todo tu potencial como corredor.

Correr sin lesionarse es posible.

​Como tambien lo es optimizar tu entrenamiento y salud sin recurrir a grandes inversiones en equipamiento deportivo.

O acabar una carrera disfrutando del esfuerzo y sin querer mandarlo todo a la mie***.

Preparar una competicion con mimo, cuidando detalles y que a la hora de la verdad todo salga mejor que en tus predicciones más optimistas ​no sólo es posible: Es el resultado natural de entrenar bien.

Cada día veo a corredores lesionarse, desmotivarse o directamente volver a una vida sedentaria.

Y se me parte el corazón al ver que todo el tiempo, esfuerzo e ilusiones puestas en el deporte se esfuman.

Correr es simple. Eso no quiere decir que sea fácil, todo lo contrario.  Es muy complicado, especialmente si empiezas mal desde el principio, o si llevas años sin darte cuenta de patrones erróneos que repites una y otra vez:

Si quieres tener éxito como corredor ( y el éxito consiste en tener continuidad para poder disfrutar de los beneficios de salir a correr) necesitas prestar atención a los pilares fundamentales del running y olvidarte del resto.

¿ Cuáles son?

  • Mente
  • Técnica
  • Fuerza
  • Zapatillas
  • Organización y control de tus entrenamientos

Y nada más.

¿ Estás empezando a correr porque quieres bajar peso? Esta bien investigar si este o aquel tipo de entrenamiento quema más calorías o si esta o aquella dieta me viene mejor, pero antes de eso, céntrate en adquirir hábitos de entrenamiento y nutrición sólidos.

¿ Llevas ya varios años corriendo y quieres mejorar tus marcas? Antes de aumentar el volumen o intensidad de tus entrenamientos, pregúntate si hay algo más que puedas hacer. Posiblemente estés descuidando un área fundamental de tu entrenamiento.

Has corrido varios maratones y numerosas medias, pero ¿ Has tenido una o varias lesiones de larga duración que te impiden entrenar con regularidad y volver a tus marcas? Es muy habitual. ¿ Cuál crees que es la causa? Desde mi punto de vista, sin duda es uno o varios de los factores que he comentado un poco más arriba.

¿  Quien soy yo para hablar de correr?

​Me llamo Rodrigo Martín Gutiérrez.Si quieres conocer mi trayectoria como atleta y entrenador, haz click aquí

He entrenado a niños,adolescentes, atletas populares, federados e incluso he estado en contacto con atletas de alto rendimiento. He cometido errores y he visto a otros cometerlos. No creo en milagros, modas ni soluciones fáciles; creo en la paciencia, la perseverancia y el trabajo bien hecho desde el principio.

Me gustaría ayudarte a disfrutar corriendo porque, bien hecho, es uno de los hábitos más positivos que puedes adquirir como ser humano.

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